Antrenament
Aici gasesti articole despre antrenament si descrierea exercitiilor de fitness si culturism pentru toate grupele musculare: piept, brate, spate, umeri, abdomen, coapse, gambe etc.
Antrenamentul reprezinta componenta de baza a programului. Chiar daca alimentatia si odihna sunt si ele foarte importante, ele trebuie subordonate programului de antrenament.
Inainte de a incepe un program de antrenament, fa un control medical si consulta un instructor specializat. El iti poate face o analiza si o evaluare initiala, dupa care sa iti orientezi apoi intregul program.
Nu neglija importanta aerobicelor, chiar daca esti ectomorf, deoarece pe langa arderea grasimilor ele intaresc inima si plamanii, imbunatatesc circulatia si au foarte multe efecte pozitive asupra sanatatii.
Mai ales incepatorii trebuie sa aiba grija deosebita, deoarece aici apar cele mai multe probleme, cei mai multi abandonand antrenamentele din cauza lipsei progreselor.
Un esec poate avea mai multe cauze: un program prea incarcat, lipsa unei alimentatii corecte, lipsa de odihna, obiective prea indraznete sau existenta unor probleme de sanatate ascunse.
In cele mai multe cazuri lipsa progreselor se datoreaza unui program de antrenament si alimentatie necorespunzator. Analizeaza cu atentie informatiile de aici si alcatuieste-ti un program care sa ti se potriveasca cat mai bine.
Nu te grabi, obiectivele tale trebuie sa fie intinse pe luni sau ani de zile. Zilele sau saptamanile alocate documentarii si planificarii atente nu sunt o intarziere, ci te vor ajuta sa ajungi mai repede acolo unde ti-ai propus.
Exemple de programe de antrenament vei gasi tot pe sunt programe de antrenament ale vizitatorilor notri, le poti lua ca exemplu pentru a-ti alcatui propriul program.
Fiecare persoana are nevoile sale specifice, de aceea programele "prefabricate" rar dau rezultate.
Articole în această categorie: