Exercitiile cu greutati supun corpul unui stress mecanic destul de mare. Anumite parti ale corpului sunt mai sensibile decat altele si pot aparea diferite accidentari.

Zonele cele mai predispuse accidentarilor sunt spatele inferior, umerii, genunchii.

Pentru a preveni accidentarile, pe langa adaptarea greutatilor la posibilitatile de moment si o forma de executie cat mai buna, pozitia generala a corpului are mare importanta. Indiferent de exercitiu (cu cateva exceptii) pozitia corpului ar trebui sa respecte urmatoarele reguli:

• capul - barbia sus, privirea inanainte. La exercitiile din culcat sau sub alte unghiuri, capul trebuie tinut drept in prelungirea trunchiului
• gatul - vertical, central intre umeri, nu sutn permise aplecarile fata-spate sau laterale
• umerii - usor trasi in spate, pieptul in afara, omoplatii apropiati
• soldurile - pelvisul rotat inainte
• genunchii - intinsi la maxim, dar nu blocati
• talpile - la latimea umerilor, cu varfurile usor in afara, gleznele exact sub genunchi
• coloana - trebuie sa fie mentinuta in pozitia normala, dreapta dar usor cambrata mai ales la exercitiile din aplecat.